D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Güneşten alınan D vitamini…

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Vücuttaki yeri epeyce değerli olan D vitaminini almadığınız takdirde D vitamini eksikliğine bağlı olarak bir grup hastalıklarla uğraşmanız mümkün. D vitamini, hudut sisteminin ve kasların gerçek çalışabilmesi için, bağışıklığın devam etmesi için epey aktif rol oynar. Pekala, bizler D vitaminini nerelerden karşılarız? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Son yıllarda yapılan araştırmalar, D vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemi işlevlerinde olumsuz tesirlere neden olabileceğini ortaya koyuyor. Bilhassa kış aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azalmasıyla birlikte, D vitamini eksikliği yaygın hale geliyor ve enfeksiyonlara karşı bedenin daha dirençsiz kalmasına sebep oluyor.  D vitamini eksikliğinin belirtileri şu formda sıralanabilir:

  • Yorgunluk ve güç düşüklüğü

  • Kas ağrıları ve güçsüzlük

  • Kemik ve eklem ağrıları

  • Sık sık enfeksiyonlara yakalanma

  • Kemik zayıflığı ve osteoporoz riski

  • Depresyon ve düşük ruh hali

  • İştah kaybı yahut kilo alımı

  • İnceleşmiş yahut yumuşak tırnaklar

  • Saç dökülmesi yahut saç kalitesinde düşüş

  • Uyku problemleri

GÜNEŞTEN ALINAN D VİTAMİNİ KÂFİ Mİ?

D vitamini anti-enflamatuar tesirlere sahip olabilir ve inflamasyonu azaltabilir. Ömür kaynağımız olan Güneş, ışınları ile bizi hastalıklardan korurken bedenimizin muhtaçlık duyduğu vitaminleri de sağlar. D vitamini, beden için temel bir vitamindir ve en temel kaynağı güneş ışınlarıdır. Kâfi ölçüde D vitamini almak, kemik sıhhati için çok değerli.

Üstelik Güneş ışınlarından gerekli D vitaminini almak hayli kolay. Sıhhat uzmanları, her gün dirseklerden ve dizlerden aşağı güneş gören bölgelerin 10-15 dakika boyunca güneşe maruz bırakılmasının bedenin gereksinimi olan D vitaminini karşılayacağını söylüyor.

D VİTAMİNİ DESTEĞİ NASIL YAPILIR?

D vitamini desteği ekseriyetle enjeksiyon yahut ağızdan alınan desteklerle yapılır. Enjeksiyonlar, her gün ilaç almayı tercih etmeyen yahut unutan şahıslar için daha uygun bir seçenek olabilir. Bir tek doz enjeksiyon, 6 aylık muhtaçlığı karşılayabilir. Ağızdan alınan desteklerde ise ilaç günlük, haftalık yahut aylık tertipli olarak uzun bir müddet boyunca alınmalıdır.

D vitamini destekleri, çoklukla yağ içeren bir yemekle birlikte alınması önerilir. Araştırmalar, yağ içeren bir yemekle birlikte alındığında D vitamini emiliminin aç karnına alınmaya nazaran yaklaşık %32 daha fazla olduğunu göstermektedir. D vitamini eksikliğini tedavi etmek için gereken ölçü, eksikliğin şiddetine ve ferdi sıhhat risklerine bağlı olarak değişir. Tedavi, D vitamini depolarını inançlı düzeylere getirmeyi ve düşmeyi önlemeyi maksatlar.

Not: Sıhhat durumunuzda rastgele bir değişiklik olduğunda yahut D vitamini eksikliği tedavisiyle ilgili kararlar alırken her vakit bir doktora danışmanız değerlidir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Güneşten alınan D vitamini…

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haberyuvasi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin