Uyku tertibinin işleyişi, bağışıklık sisteminden ruh ve vücut sıhhatine kadar hayatımızın temel işleyişinde hayli kıymetlidir. Gece çalışanlar, ders çalışmak için tüm gece kitap başında olanlar yahut hastası olanlar… Tüm bu şahıslar uyumamak için kesin tahlil arıyor. Kahvenin uyku açtığı herkes tarafından bilinen bir gerçek lakin bazıları kahve tüketemediği için bunun yerine daha tesirli bir usul arayışında. İşte bizler sizin için uykunuzun kaçmasını sağlayacak alternatifleri sıraladık…
UYKU KAÇIRAN YİYECEK VE İÇECEKLER
1-Uyku kaçırmak için en çok uygulanan yollardan biri kahve tüketmek. Kahvenin çabucak her çeşidi uyku kaçırmaya yardımcıdır.
2- Elma, içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da kan şekerini dengeleyip uykuyu açar. Ayrıyeten elma içerisinde bulunan kafein, kahveye göre çok daha yüksektir. Kahve yerine tüketilecek en yeterli alternatifler ortasında yer alır.
3- Çay, kola, gazlı içecekler ve güç içecekleri de uykuyu açar ve güç verir.
4- Erik, kayısı, şeftali, kiraz üzere meyveler de uyku açmaya fayda. Hatta bu meyvelerin kafeine oranla 10 kat daha fazla uyku açtığı kanıtlanmıştır.
5-Uyku açan yiyeceklerden bir oburu de çikolatadır. Güç vererek uyanık kalmanızı sağlar lakin çok tüketimi kan şekeri düzeyini yükseltip tam karşıtı şahısta bir tartı oluşturabilir.
6-Yeşil çayı demleyip içmek de düzgün bir uyku açıcıdır. Yeşil çay zihni açar ve uykunun bastırmasını pürüzler.
7-1 bardak süt ve 1 bardak portakal suyu 15 dakika içinde içmek uykunun açılmasında tesirlidir. Bu iki sıvı uyumsuzluğundan ötürü mide sindirim sırasında daha fazla efor sarfeder ve uykusuzluk oluşturur.
UYKU AÇAN TESİRLİ ŞEYLER
-
Sakız çiğnemek metabolizmayı arttırır ve mideyi uyararak açlık hissi oluşturur. Bu durum uykuyu açmaya sebebiyettir.
-
Açık havada yürüyüş yahut idman yapılmalıdır. Temiz ve serin havada yürümek insanın ebediyen uykusunu açar. Uyku bastırdığı vakit en azından 15-20 dakika müddet zarfınca açık havada yürüyüş yaparsanız uykunuzu kaçırabilirsiniz.
-
Müzik dinlenmelidir. Hareketli ve canlı müzikler beyni açar ve dikkat oluşturur böylece uykunun beyinden uzaklaşmasına yardımcı olur.
-
Belirli aralıklarla yüzünüzü soğuk su ile yıkamak hafızanın daha dinç kalıp uykunun açılmasına vesile olur.
